生活習慣・住環境の記事
毎日の暮らしで確かめられる見直し方を、3つのテーマでまとめています。数値や制度に関する記述には、記事の末尾に参考資料を掲載しています。
健康・生活習慣
- 健康・生活習慣 生活習慣を見直すための5つのポイント 生活習慣を見直したいけれど、何から始めればよいかわからない方へ。睡眠、食事のタイミング、身体活動、休息、住まいの5つのポイントと、最初に取り組む1つの選び方を解説します。
- 健康・生活習慣 睡眠環境を整えるために確認したいこと 寝室のどこを見直せばよいかわからない方へ。光、音、室温・湿度、寝具、寝室の使い方の5つの視点と、就寝前5分でできる寝室点検の方法を紹介します。
- 健康・生活習慣 運動習慣を無理なく続けるための工夫 運動が三日坊主で終わってしまう方へ。続かない理由のパターンと、ハードルを下げる「最小単位」の決め方、天候や季節に左右されない代わりのメニューの作り方を解説します。
- 健康・生活習慣 生活リズムと毎日の過ごし方 平日と休日で生活時間がずれる方、在宅勤務で1日の区切りがあいまいな方へ。起床時刻を軸にした生活リズムの整え方と、平日と休日の時刻比較表の作り方を解説します。
住環境・空調
- 住環境・空調 快適な室内環境をつくるための基本知識 家の快適さを何から考えればよいかわからない方へ。温度、湿度、気流、壁や窓の表面温度、空気の質という5つの要素と、家の中の温湿度マップの作り方を解説します。
- 住環境・空調 室温と湿度を見直すときのポイント 温湿度計の数字をどう読めばよいかわからない方へ。温湿度計の置き場所、数値の目安の考え方、高すぎる・低すぎるときのサイン、調整の手段と、3日間でできる簡単な記録方法を解説します。
- 住環境・空調 エアコンを買い替える前に確認したいこと エアコンが古くなった、調子が悪いと感じている方へ。買い替え・修理・点検の考え方、使用年数と症状の確認、部屋の条件と設置環境の確認、相談前に準備する情報をまとめました。
- 住環境・空調 冷房・暖房・除湿の使い分け方 冷房と除湿のどちらを使えばよいか迷う方へ。3つの運転の役割、季節や天気に合わせた選び方、除湿方式の違い、つけっぱなしの考え方、取扱説明書で確認したい項目を解説します。
生活家電・環境改善
- 生活家電・環境改善 除湿機と加湿器の選び方 除湿機と加湿器のどちらが必要か判断できない方へ。湿度の測り方から、除湿機・加湿器それぞれの方式のあらまし、カタログの能力表示の見方、手入れと置き場所の考え方までを解説します。
- 生活家電・環境改善 空気清浄機を選ぶ際の基本ポイント 空気清浄機を選ぶ基準がわからない方へ。空気清浄機にできること・できないこと、適用床面積の正しい見方、フィルターと交換費用、置き場所、加湿機能付きを選ぶときの注意点を解説します。
- 生活家電・環境改善 自宅で運動するための環境づくり 自宅で運動したいけれど、場所がない、音が気になるという方へ。必要なスペースの考え方、床と音への配慮、暑さと換気の対策、道具の収納、時間帯の工夫と、1畳でできる運動スペースの作り方を紹介します。
- 生活家電・環境改善 季節ごとの住環境チェック方法 季節の変わり目に、住まいの何を確認すればよいかわからない方へ。春・梅雨・夏・秋・冬の季節ごとの点検項目と、1年分のチェックカレンダー、年4回の点検日の決め方を紹介します。